むくみにも効くストレッチ(京都初心者限定ダンススクール)

こんにちは!!

今日から新曲でレッスンでした✨

生徒さんの大好きなアーティストの曲をリクエストいただきました(^^♪

実は私も大好きな曲です🎵

この曲はMVがアニメになっているのですが

ルパン三世に出てくる不二子ちゃんを意識してみました!(^^)!

腰の使い方がポイントです🎵

腰のアイソレーションが活かされています👆

☆★☆★☆★

さて題名にもなってるストレッチ!

ダンスを始めるきっかけは

・ダンスでリフレッシュしたい

・体を動かしたい

理由はなんでもOKです◎

ダンスで気持ちも体もスッキリしていただけたら嬉しいですが

踊る前のストレッチでも十分体をスッキリさせることができます✨

今回は1つ足のむくみにも効くストレッチを紹介します(^^♪

実際私のクラスでも行っているものです🎵

簡単なのでぜひやってみてください✨

①まず四つん這いの姿勢になります

②そこから片方の足を前に伸ばします。

グラグラする場合は手の位置をずらして調整します

✨ポイントは【深い呼吸をして膝の裏を伸ばすこと】✨

これだけです!

簡単じゃないですか?🌝

柔軟性を高めるストレッチでもありますが、

膝の裏にはリンパがあるので【むくみ】にも効果があります👣

余裕がある方は膝裏を伸ばす際に

つま先を天井に向けるとさらに伸びを深められます。

痛いのを我慢しないで【痛気持ちい】ところで行ってください🎵

このブログを読んで気になったあなた!!

是非、一度スタジオにお越しください!

アットホームな楽しいクラスです!

それでは✨

体験・見学お待ちしております!!

 

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