むくみにも効くストレッチ(京都初心者限定ダンススクール)
こんにちは!!
今日から新曲でレッスンでした✨
生徒さんの大好きなアーティストの曲をリクエストいただきました(^^♪
実は私も大好きな曲です🎵
この曲はMVがアニメになっているのですが
ルパン三世に出てくる不二子ちゃんを意識してみました!(^^)!
腰の使い方がポイントです🎵
腰のアイソレーションが活かされています👆
☆★☆★☆★
さて題名にもなってるストレッチ!
ダンスを始めるきっかけは
・ダンスでリフレッシュしたい
・体を動かしたい
理由はなんでもOKです◎
ダンスで気持ちも体もスッキリしていただけたら嬉しいですが
踊る前のストレッチでも十分体をスッキリさせることができます✨
今回は1つ足のむくみにも効くストレッチを紹介します(^^♪
実際私のクラスでも行っているものです🎵
簡単なのでぜひやってみてください✨
①まず四つん這いの姿勢になります
②そこから片方の足を前に伸ばします。
グラグラする場合は手の位置をずらして調整します
✨ポイントは【深い呼吸をして膝の裏を伸ばすこと】✨
これだけです!
簡単じゃないですか?🌝
柔軟性を高めるストレッチでもありますが、
膝の裏にはリンパがあるので【むくみ】にも効果があります👣
余裕がある方は膝裏を伸ばす際に
つま先を天井に向けるとさらに伸びを深められます。
痛いのを我慢しないで【痛気持ちい】ところで行ってください🎵
このブログを読んで気になったあなた!!
是非、一度スタジオにお越しください!
アットホームな楽しいクラスです!
それでは✨
体験・見学お待ちしております!!