汗を流してデトックス (京都初心者限定ダンススクール)

こんにちは~!!

今回のジャズヒップホップクラスは皆さんお休みでした😭

寂しかった~。。

皆さん、3月ってお忙しそうで、、、

そんな中、卒業式や入社式など中止や延期になっていますね。

早く落ち着いてほしいです、、、

さて、レッスンは生徒さんお休みでしたので

時間は有効活用しないと損!ということで

ひとりで踊ったり、踊ったり。ストレッチしたり踊ったり。

最近ウォーミングアップに組み込み始めた

体幹トレーニングしてみました👍

家でも簡単にできるので

ぜひチャレンジしてみてください😄

この【プランク】というトレーニング

プランクは【板】という意味なので、

背中を板のように真っ直ぐさせることを意識します!

背中を真っ直ぐにするには手と足でしっかり支える+お腹❗重力に逆らってお腹を上げることを意識します❗

ここでお腹を上げすぎると腰が丸まって効果激減です🙅

このトレーニングでは

【キツイところ】【プルプルするところ】

で頑張ってキープしましょう✨

このようなキープ系のトレーニングは

集中力も付くので集中力高めたい方にもオススメです✨

見た目は静かな動きですが

じんわりと気付けば汗がブワっとで出ます。

いつかのブログにも書きましたが、

汗はかきやすい体質の方が良いですよ!

老廃物は汗とも一緒に出るので、

水分とって、汗を流してデトックス!

サラサラな汗を目指しましょう✨

ページトップへ