ぷるぷるは身体に効いてる証拠 (京都初心者限定ダンススクール)
こんにちは!!
最近、日が暮れるとすぐ寒くなりますね!(><)
寒い寒いと言いながら生徒さん達がスタジオにやって来ました(;_;)(;_;)
寒いと、ストレッチしても身体が伸びるだけで
なかなか身体が温まらないので、筋トレを追加してみました!✨
あと、次のリクエスト曲の
振り付けの為に、、という意味も込めて
体幹を鍛えましたー!
体幹の鍛え方は、腕立ての姿勢を取り、
頭からかかとまで一直線のままキープするだけです!
その時におしりを締めて、お腹にも力を入れます♪
注意することはおしりを上に突き出したり、
逆に床に近づけて、背中を反るのはダメです!
腰痛めちゃいますよ~(*_*)
そしてキープしていると、腕がぷるぷるしてきます。
そのあとに片手を天井の方へ上げて横向きに!!反対も!
片手で支えるともっとぷるぷるしてきますー(;▽;)
でもぷるぷるする事は身体に効いてる証拠です!
そして、数秒~1分以上キープすれば
すぐに身体がじんわりと温まってきます♪
効かない人は、ぜひもっと長い時間やってみて下さい(^-^)
寒いと筋肉が固まって怪我しやすいので、
ダンスする時も他の運動する時もまずは身体を
このように温めてからやってくださいね!
そしてじんわりと温まった頃にリズムトレーニング!
そしてそのまま振り付けへ♪
歌詞のリズムにハマってる振り付けなので
ひたすら曲を流して曲を覚えてもらいました!
踊る部分もラストサビなので、
曲が1番盛り上がってるところで楽しく踊れました~(((^-^)))★
次は最後までやって、
フォーメーションも付けてみたいと思います!!
生徒さんも振り付けがしっかり身体に入ってきてるので、
1番楽しく踊ってくれます\(^^)/♡
こんな感じで楽しくゆる~っとレッスンしてるので
(筋トレはゆるくないです笑)
気になった方はぜひレッスンへ遊びに来てください!
お待ちしてます(*^_^*)♪