ぷるぷるは身体に効いてる証拠 (京都初心者限定ダンススクール)

こんにちは!!

最近、日が暮れるとすぐ寒くなりますね!(><)

寒い寒いと言いながら生徒さん達がスタジオにやって来ました(;_;)(;_;)

寒いと、ストレッチしても身体が伸びるだけで

なかなか身体が温まらないので、筋トレを追加してみました!✨

あと、次のリクエスト曲の

振り付けの為に、、という意味も込めて

体幹を鍛えましたー!

体幹の鍛え方は、腕立ての姿勢を取り、

頭からかかとまで一直線のままキープするだけです!

その時におしりを締めて、お腹にも力を入れます♪

注意することはおしりを上に突き出したり、

逆に床に近づけて、背中を反るのはダメです!

腰痛めちゃいますよ~(*_*)

そしてキープしていると、腕がぷるぷるしてきます。

そのあとに片手を天井の方へ上げて横向きに!!反対も!

片手で支えるともっとぷるぷるしてきますー(;▽;)

でもぷるぷるする事は身体に効いてる証拠です!

そして、数秒~1分以上キープすれば

すぐに身体がじんわりと温まってきます♪

効かない人は、ぜひもっと長い時間やってみて下さい(^-^)

寒いと筋肉が固まって怪我しやすいので、

ダンスする時も他の運動する時もまずは身体を

このように温めてからやってくださいね!

そしてじんわりと温まった頃にリズムトレーニング

そしてそのまま振り付けへ♪

歌詞のリズムにハマってる振り付けなので

ひたすら曲を流して曲を覚えてもらいました!

踊る部分もラストサビなので、

曲が1番盛り上がってるところで楽しく踊れました~(((^-^)))★

次は最後までやって、

フォーメーションも付けてみたいと思います!!

生徒さんも振り付けがしっかり身体に入ってきてるので、

1番楽しく踊ってくれます\(^^)/♡

ty

こんな感じで楽しくゆる~っとレッスンしてるので

(筋トレはゆるくないです笑)

気になった方はぜひレッスンへ遊びに来てください!

お待ちしてます(*^_^*)♪

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